L'exercice et une bonne nutrition travaillent ensemble pour vous garder en santé. L'activité physique régulière aide à contrôler votre appétit et brûle des calories pour aider à perdre pounds en trop ou maintenir un poids santé. Vous devez brûler 3500 calories de plus que vous prenez pour perdre un pound. Si vous voulez perdre du poids, l'activité physique régulière peut vous aider dans l'une des deux façons. D'abord, vous pouvez manger votre quantité normale de calories, mais être plus actif. Par exemple, une personne de 200 pounds peut continuer à manger la même quantité de calories, mais décider de marcher 1 ½ miles vivement tous les jours. Cela se traduira par une perte de poids d'environ 14 pounds en un an. Ou deuxième, la personne pourrait prendre la même marche rapide et de réduire les calories consommées chaque jour et perdre un supplément 26 pounds dans l'année.